Aborder la rentrée sans stress !

Cette semaine notre Naturopathe Emilie nous donne quelques conseils pour reprendre sa vie active en douceur !




- S'accorder des moments pour soi pour prolonger la slow attitude des vacances. Pourquoi pas reprendre une activité artistique, manuelle, sportive? - Pratiquer la visualisation positive:  Choisir comme support un souvenir heureux, un endroit qui nous apaise et focaliser son attention dessus  - Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les applications PetitBambou, Namatata, RelaxMelodies, etc - Prendre un bain de sels d'Epsom (sels aux vertus relaxantes, apaisantes): 2-3 poignées dans un bain à 37 degrés, 20-30 minutes (hydrater sa peau en sortant du bain) - Faire des pauses digitales: L'abus d'écran, des réseaux sociaux nous maintient en alerte (en plus d'avoir un impact négatif sur le sommeil) et contribue à notre état de stress. Mettre son téléphone en mode avion après le dîner - Eviter la surcharge mentale grâce à l'application gratuite Todoist: Cette application permet de hiérarchiser nos tâches quotidiennes, de programmer des rappels et donc de gagner en tranquillité d'esprit - Reprendre de bonnes habitudes alimentaires: > Privilégier une alimentation crue et brute pour bénéficier au maximum des nutriments disponibles > Faire une mono-diet de raisin (biologique) pour drainer et éliminer les toxines accumulées pendant l'été. Manger uniquement du raisin pendant 1-2 jours. Cette cure va également drainer le système digestif, stimuler le métabolisme et le système immunitaire > Diminuer la consommation de café ou de stimulants pour ne pas mettre son corps en sur-régime car dès le réveil, nous sécrétons naturellement du cortisol pour nous aider à affronter nos journées stressantes. 

Exemples de boissons "coup de fouet" en alternative au café: 1) Smoothie coco, myrtilles et amandes : 300 ml d'eau de coco, 110 g de myrtilles, 15 g de noix de coco séchées, 15 g d'amandes grillées, 4 feuilles de menthe. Mixer tous les ingrédients 30 secondes. A déguster frais 2) Jus frais: 2 carottes, gingembre frais, 1/2 citron, 110 g de cassis. Passer à l'extracteur. A déguster frais Pour faire le point en Naturopathie et trouver les clés d'une meilleure santé, rencontrez Emilie Kapps, Naturopathe à Paris qui consulte également à distance (Tél ou Visio) :

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